SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • Plan biegów

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam ! Proszę was o plan treningu biegów oraz parę słów o diecie. Jestem na 7 tygodniu tego planu : Tydzień 1 / bieg - 2 minuty / marsz - 4 minuty / powtarzać 5 razy Tydzień 2 / bieg - 3 minuty / marsz - 3 minuty / powtarzać 5 razy Tydzień 3 / bieg - 5 minut / marsz - 2,5 min. / powtarzać 4 razy Tydzień 4 / bieg - 7 minut / marsz - 3 minuty / [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1756 Data: 2008-06-11 22:39:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jestem w stanie odpowiedzieć na pytania odnośnie suplementacji jaką mam wprowadzić. Postaram się krótko opisać to, na czym mi zależy oraz w kilku słowach przedstawię mój trening i to co dokładnie robię (by łatwiej było mi pomóc) A więc: trenuję mma (3x w tygodniu) + siłownia (4x w tygodniu) do tego mam zamiar wprowadzić. Od ok 3/4 tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2014-04-16 22:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl opinie proszę

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Chciałem zapytac czy jest sens albo czy ktos się juz zastanawiał nad czymś takim. Zastanawiałem sie nad oxą 200tbl(atomika) połaczyc ja z winem jakies 30-40shotow, w koncowce dodac spiro (niemiecki)60-80tbl. oczywiscie najstarsi górale twierdza ze cykl bez tescia bez sensu i tak do tej pory robiłem i dlatego teraz chce zapytac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2009-04-10 11:57:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Masa 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] *Uginanie nóg na maszynie 4x12 *mini obwody 3x15 na srtronę *wspięcia na palce ze sztangą w rękach az do bólu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: trochę Boksu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-03-23 11:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałem zapytać czy dobry plan treningowy obrałem i przy okazji o kcal, ale od początku. Zacznę o tym jak wyglądałem rok temu w styczniu. 20 lat, 175cm i 70kg, bf z wagi wskazywał 16% no i forma na pewno daleka od sześciopaku. Przeszedłem na redukcję, a dzisiaj ważę 62kg, 11-12% bf, brzuch nadal trochę zalany. Nie wiem czy dalej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2016-01-19 14:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Otóż chciałbym zacząć swoj pierwszy cykl w życiu na prolongatum jelfy. Staż treningowy to 4 lata, w ciągu ostatniego pół roku zredukowałem z 80kg do 65 co odbiło się troche na zdrowiu. Mam tendencję do nabierania tłuszczu dlatego przy pomocy w/w środka chciałbym wejść teraz na masę i budować jak najczystsze mięśnie i złapać jak najmniej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1703 Data: 2016-12-24 15:10:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cjc-1295 z DAC + mk677

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 240 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa cery, regeneracji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 7898 Data: 2020-01-29 00:01:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę mojego planu na redukcje. Właśnie kończę 6tygodniowy cykl masowy (split) z mono i cell pump'em. Za dwa tygodnie chce zacząć poniższy trening. Z góry dziękuję za opinie. Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 4s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantle 2s Barki: - Podciąganie sztangi do brody 3s Nogi: - Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2009-04-28 18:53:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna ( do oceny i korekty )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -tuńczyk w wodzie 150g (B.31,50 T.1,80)-144kcal -marchewka 150g (B.1,50 T.0,30 W.13,05)-41kcal -witamina C RAZEM (B.37,80 T.20,19 W.18,45)-379kcal 4. posiłek przedtreningowy -pierś z kurczaka 150g (B.32,25 T.1,95)-149kcal -ryż brązowy 50g (B.3,55 T.0,95 W.38,40)-161kcal -rodzynki 20g (B.0,46 T.0,10 W.14,24)-55kcal RAZEM (B.36,26 T.3,00 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2010-02-05 19:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerwa czy mostek

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 32 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: około 200g -węglowodany: max 120g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl na propie 1-8 100 mg e2d, drugi enan z deką trzeci enan z boldenonem nie pamiętam juz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2021-08-20 18:02:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie na IF - redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] wiem czy w odpowiednim momencie rozpoczynam okno. Trening robię w godzinach ok. 17:30-18:30, jem w godzinach 20:00-0:00. Czy tak jest ok? Czy może powinienem jeść od razu po treningu? Z treningiem nie mam problemu oprócz tego że przy niektórych ćwiczeniach zredukowałem nieco ciężar. Z głodówką podczas dnia też nie mam problemu. 2. Druga sprawa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 2014-07-22 22:46:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gęstość mięśni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] GĘSTE? Wtedy, gdy są ostro zarysowane, proporcjonalne w kształcie, pozbawione podskórnej tkanki tłuszczowej i wody. Taka jakość mięśni przychodzi z latami systematycznego treningu z dużymi obciążeniami, ale bez sztucznego przyspieszania tego procesu. Sterydy anaboliczne, które przyspieszają przyrost masy mięsniowej, nie wpływają wcale na ich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2006-05-09 13:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Epithin-e pomoc

    Temat
    Doping

    elo zaczynam przygode z ph i postanowilem zaczac od tegoż srodka, ktorego nazwa widnieje w tytule:) a wiec widzial bym to tak : 2 puchy Epithin-e w cyklu 6 tygodniowym w dawkach 30/30/40/40/40/(40)*mg oslonki: Liver Fix okolo 6 tabsow moze 7 na dzien plus esseliv okolo 8 na dzien ,i tu pytanie czy jakis hepatil po cyklu ?widzicie? witaminy i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2010-05-13 21:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Siła+Masa do oceny, ewentualnie poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w Rugby. Dlatego chciałbym prosić o ocenę mojego planu na zwiększenie siły i masy. Plan 3 dniowy ( Poniedziałek, Środa i Piątek). Oprócz tego w czwartki i w niedziele mam treningi koszykówki. Odpoczynek między seriami 2-4min Poniedziałek: Plecy + Triceps 1. Martwy Ciąg 12x60%CM 6x80%CM 4x90%CM 2x97%CM 2. Wiosłowanie hantlą 3x6 3. Śćiąganie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2010-12-29 17:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skomplikowany przypadek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z chorej nogi na zdrową gdyż chora nie jest w stanie utrzymać ciężaru ciała zbyt długo. Proszę powiedzieć, czy wycięty częściowo mięsień da się odbudować, jeśli tak to jaki trening zastosować? Przestać bawić się piłeczkami i iść na siłownię dźwigać ciężary? Moje obecne ćwiczenia: rower stacjonarny z obciążeniem średnim 20 min, ćwiczenia z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3268 Data: 2018-08-06 10:56:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema:] Mam 173cm wzrostu i 63kg wagi(pragne dojsc do 80kg:). Zaczalem cwiczyc wg zmodyfikowanego treningu od Thamuz_'a: Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 8 Rozpietki na poziomej 4 x 8 Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4 x 8 Plecy Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 x 8 Barki + Kaptury Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2006-01-09 20:27:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiany w "suplemantacji"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    na poczatku prosze zeby nikt nie przenosil tego postu bo tutaj chyba najwiecej osoob zaintereszonych sie wypowie... a mianowicie : w dzialach odzywianie, trening a nawet OLIMP sa podwieszone posty ktore informuja poczatkujacych forumowiczoow co powinni wiedziec na poczatku swej przygody z kooltoorystyka, wiadomosci wstepne... moze cos takiego [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5966 Data: 2003-02-22 19:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Road to Debiuty 2022

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    Siemka ! :-) " Men's Physique " Coś o mnie : Nazywam się Mateusz, mam 21 lat, bawię się w siłownie coś około 3lat, z tego ok. 1,5 roku ćwiczę na poważnie. Postanowiłem założyć temat, żeby pokazać młodszym osobnikom i nie tylko, jako formę można wykręcić w ciągu mocnego roku, więc tez zapraszam wszystkich do śledzenia :) [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 9086 Data: 2021-02-11 11:52:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dość normalnym tępem i gdy doszedłem zmierzyłem ciśnienie i wyskoczyło mi 143/78 puls 88. - Aktualnie zrobiłem sobię przerwe od diety 2tyg. ( już mija ) - Zapierd*lam na treningach jak wół 2razy w tygodniu. Po treningu zawsze czuje się wyśmienicie. - Biegałem z 3 razy w tyg. lecz przestałem, więc kondycja lekko spadła - Cały czas cwicze na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2011-06-21 17:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę programu na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3x10. Po każdym takim dniu jeszcze robię brzuch i grzbiet + kilka minut biegu. Przed oczywiście chwila rozgrzewki. Cały pobyt na siłowni zamyka się poniżej 2 godzin, a sam trening siłowy poniżej 1,5h. Przerwy między seriami półtorej minuty. Chcę dobić do około 80kg a potem ewentualnie trochę zredukować. Co sadzicie o takim planie? Z góry [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2017-11-14 20:35:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)